Ella Schwangerschaftsbegleitendes Taining

Während der Schwangerschaft solltest du intensives Herz-Kreislauftraining vermeiden, also ausschließlich im aeroben Bereich trainieren - abhängig von deinem Fitness-Level. Man kann aber allgemein sagen, dass deine Herzfrequenz in der Schwangerschaft 140 Schläge pro Minute nicht dauerhaft übersteigen sollte.

So können Krafttraining an Geräten, mit freien Gewichten oder TRX Suspension Training in der Schwangerschaft positiv sein, vorausgesetzt du trainierst auch hier mit moderater Intensität. Bei der Auswahl der Übungen sollte der Fokus eher auf stabilisierenden Ganzkörperübungen und dem Training der Arme und Beine liegen. Wir helfen dir, genau die Übungen zu finden, die dir guttun.